Uncategorized · August 25, 2021

หากคุณเล่นเทนนิสในตอนเช้า 10 ข้อควรจำไว้

เวลาของวันที่เราดำเนินกิจกรรมใดๆ มีอิทธิพลอย่างมากต่อผลลัพธ์ที่เราได้รับ ความปรารถนา แรงจูงใจ และพลังงานที่คุณใช้ในการดำเนินการนั้นไม่เหมือนกันในหนึ่งชั่วโมงกับอีกชั่วโมงหนึ่ง โดยปกติการตื่นเช้าไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบมากและเป็นสิ่งแรกใน ช่วงเช้าเรายังอยู่ในขั้นตอนการเปิดใช้งาน

ด้วยเหตุนี้ เวลาเราไปเล่นเทนนิสแต่เช้าตรู่มาก เราอาจจะซุ่มซ่ามเป็นพิเศษ มีปัญหาในการประสานงานและเคลื่อนไหวด้วย ความหลวม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันไม่ชอบเล่นเทนนิสในตอนเช้ามากเกินไป เพราะมันยากสำหรับฉันที่จะทำใจให้ปลอดโปร่งและเล่นกีฬาในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ด้านล่างนี้ เราจะมาดูเคล็ดลับอันมีค่าเพื่อจะได้แข่งขันกับแร็กเกตในยามรุ่งสาง

ห้ามนอนดึก

มันไปโดยไม่บอกว่าถ้าคุณออกไปงานปาร์ตี้ในวันก่อนหรือถ้าคุณนอนดึกดูหนังและสะสมในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะตื่นขึ้นด้วยความยากลำบากมาก นั่นหมายความว่าคุณกำลังจะรีบขึ้นไปบนเตียงและหลังจากนั้นความเร่งรีบและความเครียดก็มาถึง พันธมิตรที่เป็นอันตรายเพื่อเผชิญหน้ากับเซสชั่นเทนนิสตอนเช้า คุณจำเป็นต้องลุกขึ้น ในเวลาที่เพียงพอให้ร่างกายได้ปรับตัวและปรับตัวทีละน้อย

รับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง

อาหารเช้าคือ ที่สำคัญที่สุดของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการร่างกายตั้งแต่ชั่วโมงแรก ด้วยเหตุนี้ จึงสะดวกที่อาหารมื้อแรกของวันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูงและโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม คุณสามารถเลือกรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมโยเกิร์ต วอลนัทหนึ่งกำมือ ขนมปังปิ้งกับแฮม Serrano และน้ำมันมะกอก และความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ในรูปของน้ำหรือน้ำผลไม้จากธรรมชาติทั้งหมด

อาบน้ำเย็น

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการอาบน้ำเย็นให้ร่างกาย ในฤดูหนาว เราจะต้องเสียชีวิตเช่นเดียวกันกับการสละน้ำอุ่นที่เพิ่งยกขึ้น แต่การเสียสละนั้นคุ้มค่าในภายหลัง

ความร้อนสูง

สุดท้าย ให้ไปที่สนามเร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อดำเนินการ เทนนิสแบบเฉพาะเจาะจงและวอร์มอัพ ยืดเหยียดอย่างถูกต้อง เปิดใช้งานขาของคุณ และหากคุณมีโอกาส ให้ลูกบอลในแนวหน้าเพื่อให้มีการประสานงานและความคล่องตัว ด้วยวิธีนี้เมื่อช่วงเวลาแห่งความจริงมาถึงการแสดงของคุณจะสูงกว่าสองสามชั่วโมงที่ร่างกายจะทำหน้าที่ได้ยากขึ้น


อ่านแบบพิเศษ